作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。那么究竟该如何快速克服开会讲话紧张呢？ 首先要前提前做好准备，事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情，关键是要有自信，如果还感觉紧张，不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。 其次要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。 再次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。 最后， 说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话。要记住，自己是领导，不要害怕说错，要拿出领导的威严，学会在断锻炼和磨练中不断进步，不断成熟，成为大家敬重的领导。 以上的方法在一定程度上会缓解开会讲话紧张，但是最重要的不是方法，还是自己的心理。学会克服心理的弱点才能真正的面对问题。对自己的要求也不能不切实际，不要害怕不能得到大家的认可，凡事都应慢慢来，学会自我肯定自我认识，早日克服开会讲话紧张。
　　当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
　　不过还是建议你到一些当众讲话的培训学校系统的学一下，我以前也是这样的，后来我到人训练成功素质培训学校学习的，效果还是比较不错的，建议你去哪里试试，在台上深呼吸也有利于消除紧张心理。
　　第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

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